La dieta Plank si basa su un regime alimentare iperproteico ipocalorico che assicura una veloce perdita di peso. Questa dieta è anche detta infatti dieta del metabolismo 9 kg in due settimane . Paragonabile alla dieta Dukan, la Plank dieta è costituita da un menù settimanale, da rispettare categoricamente, da ripetere per due settimane.
Si tratta di una dieta piuttosto sbilanciata, con tantissime, forse troppe, proteine, e pochissime, anzi possiamo dire quasi nulle, fibre e carboidrati.
Durante queste due intense e difficili settimane sono vietati tutti i condimenti e i dolcificanti, è assolutamente vietato l’alcol e le bevande gassate, anche l’acqua frizzante. Il caffè invece non ha limiti a patto che sia senza zucchero. Se proprio non potete farne a meno si può utilizzare pochissima stevia, dolcificante naturale con zero calorie.
Importante è non sostituire mai nessun alimento presente nella dieta.
I grassi vegetali non solo permessi, solo quelli animali presenti nella carne e nel pesce.
La dieta Plank originale, che include un grandissimo numero di uova e carne rossa, mira ad attivare il metabolismo proteico accelerandolo. In questo modo si andranno a bruciare tutti i grassi in eccesso favorendo il dimagrimento.
Trattandosi di una dieta d’urto molto severa si rischia di recuperare in fretta tutti i chili persi se non addirittura quelli che prima non c’erano: il famoso effetto yo-yo.
Dieta Plank menu settimanale
Ecco di seguito la dieta plank menu da seguire per due settimane
Dieta Plank
| Colazione | Pranzo | Cena | |
|---|---|---|---|
| Giorno 1 | Caffè senza zucchero qb | 2 uova sode e spinaci qb pococ salati | Prosciutto cotto qb |
| Giorno 2 | Caffè senza zucchero qb e un po' di pane | 1 bistecca con insalata qb e frutta | Prosciutto cotto qb |
| Giorno 3 | Caffè senza zucchero qb e un po' di pane | 2 uova sode e insalata con pomodori qb | Prosciutto cotto qb e insalata |
| Giorno 4 | Caffè senza zucchero qb e un po' di pane | 1 uovo sodo, carote crude o bollite qb e formaggio svizzero | Frutta e 1 yogurt |
| Giorno 5 | Carote, limone e caffè senza zucchero qb | Pesce al vapore e pomodori | 1 bistecca con insalata qb |
| Giorno 6 | Tè con succo di limone | Pollo alla griglia | 2 uova sode e carote |
| Giorno 7 | Tè con succo di limone | 1 bistecca alla griglia e frutta | Tutto quello che si desidera |
Dieta Plank opinioni
Abbiamo raccolto diverse dieta plank testimonianze di chi ha deciso di seguire questa rigida dieta. La nostra domanda è: la dieta plank funziona? Possiamo affermare che sono quasi tutte negative.
In sintesi abbiamo dedotto che la dieta Plank:
– ha un eccessivo sbilanciamento di principi nutritivi;
– porta spesso mal di testa e senso di debolezza;
– senza l’assunzione di carboidrati e grassi, principale fonte di energia, si riassumono in breve tempo tutti i kili persi;
– necessita di un ulteriore dieta ipocalorica al temine per no rischiare di prendere troppi chili in poco tempo.
Questa dieta promette di perdere fino a 9 kili in soli 14 giorni, le diete ipocaloriche sane prevedono un calo di circa 1 kilo a settimana.
Inoltre non sono previsti gli spuntini, indispensabili per mantenere attivo il metabolismo.
Per finire la colazione è il pasto più importante della giornata, non si può prendere solo un caffè non zuccherato ed arrivarci fino al pranzo!
