Fare degli allenamenti in casa in ottica del dimagrimento è una valida soluzione per eliminare i chili di troppo. Per ottenere dei risultati, dobbiamo selezionare gli esercizi cardiovascolari, i quali aumentano la resistenza, stimolano il metabolismo e, quindi, ci fanno perdere peso.
Un utile strumento a nostra disposizione è il Tapis Roulant. Ma come ben sappiamo, ci sono molti i Tapis Roulant per l’Home fitness, tra cui è difficile scegliere. I due modelli principali sono il Tapis Roulant elettrico e il Tapis Roulant Magnetico.
A questi due modelli si accostano il Tapis Roulant professionale, che presenta un numero elevato di programmi da seguire, nonché la possibilità di innalzare il piano di scorrimento, e il classico Tapis Roulant pieghevole, da poter riporre l’attrezzo senza creare intralcio, ma altrettanto funzionale.
La differenza tra il Tapis Roulant magnetico ed elettrico
Una delle principali differenze tra tapis roulant magnetici ed elettrici è il modo in cui vengono alimentati. I tapis roulant elettrici sono alimentati da un motore elettrico che aziona il nastro, mentre quelli magnetici utilizzano la resistenza magnetica per creare il movimento, e questo richiede un maggiore sforzo fisico.
Difatti, il Tapis Roulant magnetico offre un allenamento più impegnativo rispetto a un Tapis Roulant elettrico. Poiché la resistenza è generata dai magneti, l’utente deve lavorare di più per mantenere il nastro in movimento.
Nonostante ciò, il movimento non è funzionale alla corretta postura. Poiché è necessario esprimere forza laddove in una normale corsa non si richiederebbe. Pertanto, è ottimo per un fisico giovane e allenato ma sconsigliato per chi non ha un buon allenamento o ha problemi alle articolazioni. In questo caso, meglio scegliere la variante elettrica.
Esercizi cardiovascolare da eseguire al Tapis Roulant per perdere peso
Gli esercizi cardiovascolari sono uno dei modi più efficaci per perdere peso e l’uso del Tapis Roulant è un ottimo modo per eseguirli. Uno degli esercizi cardiovascolari più popolari da eseguire sul Tapis Roulant per perdere peso è, ovviamente, la corsa.
Correre a un ritmo moderato per 30 minuti può far bruciare fino a 300 calorie, il che lo rende un modo efficace per perdere i chili di troppo. Inoltre, la corsa sul Tapis Roulant ha il vantaggio di essere un esercizio a basso impatto, il che significa che è più facile per le articolazioni rispetto alla corsa su superfici dure come il cemento.
Un altro ottimo esercizio cardiovascolare da eseguire sul Tapis Roulant è la camminata in pendenza. Camminare in pendenza può aiutare a sollecitare diversi muscoli delle gambe e dei glutei e a bruciare più calorie rispetto alla camminata su una superficie piana.
L’allenamento a intervalli è un altro modo efficace per perdere peso sul Tapis Roulant. In pratica, consiste nell’alternare periodi di esercizio ad alta intensità a periodi di riposo o di esercizio a bassa intensità.
È stato dimostrato che questo tipo di allenamento è più efficace per la perdita di peso rispetto al cardio a ritmo costante, in quanto mantiene il metabolismo elevato per periodi di tempo più lunghi.
Un esempio di allenamento a intervalli sul Tapis Roulant può essere l’alternanza tra uno sprint di 30 secondi e una camminata di 60 secondi. Al termine seguirà un periodo di stretching per evitare ipotetiche lesioni.
