La dieta brasiliana è la dieta miracolosa che ti permette di perdere tantissimi kili in poco tempo, esattamente fino a 12 kg in un mese con un’alimentazione basata sulla frutta e la verdura. Durante queste settimane si devono fare obbligatoriamente 5 pasti entro 12 ore e le restanti 12 digiuno totale.
Per tenere alto il metabolismo si consiglia di seguire questo schema:
– due settimane di dieta;
– una settimana di alimentazione normale;
– due settimane di dieta.
Trattandosi di una dieta piuttosto rigida con bassissimo contenuto di grassi e carboidrati non si può seguire per oltre 4 settimane ed è necessario chiedere il consenso la proprio medico prima di iniziarla.
Schema settimanale della dieta brasiliana
Lunedì
Colazione: 1 uovo bollito, 1 tazza di succo di mela
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 2 patate bollite e 4 foglie di lattuga
Cena: 200 grammi di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga e piselli bolliti
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Martedì
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia
Pranzo: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata
Cena: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di verdura fresca
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale
Metà mattina: 100 grammi di formaggio magro
Pranzo: 100 grammi di riso bollito, 150 grammi di cavolo condito con succo di limone
Cena: 100 grammi di carne bollita, 1 mela, 4 foglie di lattuga
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Giovedì
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas
Metà mattina: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 100 grammi di formaggio magro e 1 arancia
Cena: 2 patate lesse, 150 grammi di carote
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale
Venerdì
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Metà mattina: 1 mela, 1 arancia
Pranzo: 150 grammi di pesce lesso, 2 carote lesse
Cena: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale
Sabato
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Metà mattina: 150 grammi di barbabietola bollita
Pranzo: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale
Cena: 100 grammi di funghi, 100 grammi di verdure fresche
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Domenica
Colazione: 1 banana, 1 pugno d’uva
Metà mattina: 1 tazza di succo di carote, 1 pezzo di pane integrale
Pranzo: 100 grammi di carne lessa, 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle
Cena: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi
Consigli, pro e contro della dieta brasiliana
Questa dieta è consigliata solo se si è in particolare soprappeso con un bel numero di kili da perdere. Assolutamente sconsigliata se si ha solo un po’ di gonfiore, se si devono perdere pochi kili, se si è in gravidanza, si sta allattando o si ha allattato da poco.
Durante la dieta brasiliana non si possono assumere alcolici, zucchero e sale, principali stimolatori dell’appetito, quindi durante questo periodo si avrà meno fame. Si consiglia inoltre di masticare molto lentamente e di bere circa 2 litri di acqua al giorno per saziarsi con più
velocità. La regola da rispettare con rigore è il rispetto degli orari, in particolare la cena non può essere fatta dopo le ore 18, questo è quello che garantisce la perdita veloce del peso.
Un rischio che si corre è quello di riprendere la maggior parte dei kili persi durante la dieta in pochissimo tempo data la mancanza di alcune sostanze necessarie per l’energia quali grassi e carboidrati.
