L’importanza di mangiare sano
Oggi come oggi mangiare in maniera sana e regolare è una questione di fondamentale importanza. Vi chiedete il perché? Beh, è molto semplice: una cattiva alimentazione non è un problema solo per il nostro aspetto e per il nostro peso, ma soprattutto per il nostro stato di salute. Tutte le malattie cardiovascolari e polmonari, infatti, risultano aggravate in pazienti con un peso superiore a quello stimato essere il loro peso forma e anzi spesso è proprio il sovrappeso a causare l’insorgere di queste problematiche, affiancate a quelle relative alle articolazioni.
Alimenti con meno di 50 calorie: cosa significa seguire una dieta alimentare regolare e sana
Per una dieta regolare e sana, però, non bisogna credere che sia necessario e obbligatorio fare rinunce drastiche o abbandonare tutti i cibi buoni e che preferiamo. Certo è vero che bisogna ridurre le quantità di calorie che assumiamo coi nostri pasti, ma è importante che questo processo sia graduale perché duri nel tempo e faccia arrivare ai risultati ottimali.
Potete quindi permettervi qualche eccezione di tanto in tanto se riuscite ad inserire nella vostra alimentazione tutte le porzioni giuste di cibi sani e non eccedete in condimenti a basso tasso nutritivo o energetico. Anche perché non bisogna dimenticare che affrontare una dieta col cattivo umore (spesso dovuto alle rinunce che bisogna fare) è il primo passo verso il fallimento di questa: basta creare un’alimentazione mai troppo ripetitiva, giusta nelle porzioni e ad alto contenuto nutritivo ed
energetico, badando bene al tasso calorico. Tutto ciò poi deve ovviamente essere accompagnato, perché funzioni nel migliore dei modi, da uno stile di vita altrettanto sano e regolare: è conveniente accostare alla dieta un’attività fisica regolare, mai eccessiva o sfiancante, per mettere in moto il metabolismo ed aiutare l’organismo a bruciare calorie e mantenere i giusti livelli energetici.
50 alimenti con meno di 50 calorie per la tua dieta
Una volta stabiliti i passi fondamentali per una dieta sana, vi chiederete quali sono i cibi a più basso contenuto calorico. Ebbene ecco un elenco con 50 alimenti contenenti meno di 50 calorie:
- Albicocche
- Cioccolato fondente
- Carciofi
- Melanzane
- Cavolfiore
- Broccoli
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- Biscotti
- Champignons
- Indivia belga
- Cetriolini
- Cetrioli
- Insalata iceberg
- Fragole
- Insalata songino
- Pompelmo
- Fiocchi d'avena
- Mirtilli
- Lamponi
- Yogurt
- Carote
- Kiwi
- Cefalo
- Prosciutto cotto
- Rape
- Mandarini
- Latte
- Pesche
- Ravanelli
- Gallette di riso
- Rabarbaro
- Cavoletti di Bruxelles
- Barbabietole
- Rucola
- Cavoli
- Asparagi
- Spinaci
- Uva spina
- Pomodori
- Cavolo verza
- Zucchine
- Melanzane
- Finocchi
- Fette biscottate
- Bietole
- Arance
- Ribes rosso
- Succhi di frutta
- Olive nere
- Zucca
Insomma è possibile fare una dieta e dimagrire senza dover rinunciare a troppi alimenti o dovendo per forza mangiare sempre le stesse cose! Ricordatevi di questo elenco ogni qualvolta che avrete il desiderio di provare qualche nuovo alimento all’interno della vostra dieta alimentare e non passerete di sicuro le vostre giornate a rimpiangere del cibo.
